직장, 일, 운동 등 생활에서 오는 피로감과 해결책 소개

 

 

※ 이번 포스팅의 소제목 내부링크

1. 피로감의 원인과 결과

2. 해결책 추천 : 피로회복, 식단관리 책 소개, "이기는 식단"

3. "이기는 식단" Yes 24 구매 링크

4. 이기는 식단, 2주 실천결과

5. 이기는 식단 실천, 맞지않는 음식이란?

6. 결론

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1. 피로감의 원인과 결과

직장다니면서 일하고,

퇴근해서 운동하거나 공부하는 것이 절대 쉽지가 않습니다.

 

왜냐하면 스트레스가 오기 때문입니다.

쉬고싶지만 돈벌기위해 하기 싫어도 어쩔 수 없이 해야 되는 스트레스,

좋아하는 일을 하더라도, 몸이 부담이 되서 생기는 스트레스 등

정신적, 육체적 스트레스가 장난이 아닙니다.

 

이 스트레스 또는 피로가 누적이 되면

피곤해도 잠을 제대로 잘 수 없고,

 

심지어 컴퓨터를 주로 쓰는 업무를 하는 사람이라면,

잘 때 팔이 수셔서 여러번 잠에서 깨어날 때도 있습니다.

 

주말 내내 일을 하더라도,

좋아하는 운동을 매일 계획에 맞춰 하고,

운동 레슨을 받으러 갔는데,

 

힘들어서 간적은 없고,

일 때문에 못간적은 있었습니다만,

2-3달 지나서는 몸이 못버틸것 같아,

다음달부터는 레슨과 운동을 그만두게 되었습니다.

 

이렇게 생긴 피로감은 진짜 건강에

악영향이 들정도가 느껴집니다.

 

수시로 배가 아플 때도 있고,

스트레스로 인해 일을 하다가도 

실수도 연발로 엄청하기도 합니다.

 

이렇게 된 원인은 피로가 누적되서 생긴일 입니다.

퇴사가 답이긴 하지만,

돈을 벌어야 하기 때문에 어쩔수 없습니다.

 

그러면, 피로감을 어떻게 해결해야 할까요?

저는 테니스를 좋아하기 때문에,

우연히 유튜브 알고리즘으로 인해

세계적으로 유명한 테니스 선수 "조코비치"의 인터뷰와

그가 쓴 자서전의 책 "이기는 식단"을 본적이 있습니다.

 

제가 생각하고, 현재 실천중인 해결책의 기본이 되는

이책을 다음 포스팅에서 소개하겠습니다.

 

 

 

 

2. 해결책 추천 : 피로회복, 식단관리 책 소개, "이기는 식단"

 

개인적으로 피로감을 운동을 해서 해결하더라도

누적되서 해결되지 않기 때문에,

건강으로도 문제가 되서 이 책을 읽게 되었습니다.

 

 

세계적으로 유명한 테니스 선수 "조코비치"가 쓴 책입니다.

조코비치는 테니스 재능이 있었지만, 

대회에서 체력 때문에 기권하는 경우가 꽤 있었습니다.

운동선수가 체력때문에 기권하는 것은 별로 좋지 않은 경우입니다.

운동하는데 체력때문이라니, 말이 안되긴 합니다만,

 

어떤 박사님께서 몸에서 안받는 음식 때문이라고 조코비치한테 이야기하였습니다.

몸에서 안받는 음식이 소화에 에너지를 쓰기 때문에,

체력을 깎아먹는다고 합니다.

 

그래서 2주간, 권고받은 식단대로 하더니

몸의 가벼움을 느끼게 되고, 

결국 그대로 계속 실천하게 되니 체력 때문에 기권하는 일은 없게 되었습니다.

 

저는 조코비치의 인터뷰를 보고 이 책을 읽게 되었는데,

이 책은 조코비치의 과거의 경험, 건강, 식단에 대해 소개하고 있습니다.

 

조코비치가 경계하는 식단은

"글루텐"입니다.

솔직히 글루텐이 저는 자세히 모르겠지만,

밀가루에 들어있는 불용성 단백질이며, 이게 몸에 맞지 않는 사람도 있습니다.

 

몸에 맞나, 맞지않냐는 자신이 먹어보아야 압니다.

무엇으로 알 수 있냐면,

제 생각으로는 피부에 두드러기 같은 것이 뭐가 난다거나

또는 소화가 잘 안된다는 것을 보고 알 수 있습니다.

 

글루텐 뿐만 아니라, 화학물질 그리고 가공이 많이 들어간 것들을 많이 피하고

최대한 야채 과일 등 자연식을 섭취하라고 권고하고 있습니다.

물론, 육류나 단백질을 섭취는 합니다.

 

다만, 책에 좋은 내용이 있다고 모두 받아들여서는 안됩니다.

이 책에 나온 음식, 식단이 있는데

그대로 따라해서 몸에 맞지 않는 사람이 있을 수 있고,

또는 근육량, 몸이 거대해지고 싶은 사람에게는 맞지 않을 수 있습니다.

오히려, 유명한 야구선수 오타니 처럼 체구와 근육량을 늘리기 위해

칼로리가 많고 많이 먹을 수도 있습니다.

 

요약하자면,

건강과 자신의 목적에 맞게

자기 몸에 맞는 음식을 찾아 먹는 것이 중요한 것입니다.

 

이 책을 읽고

피로감이 쉽게 회복이 안되는 제 자신에게 꼭 필요한 것 같아

바로 실천에 옮겼습니다.

 

저는 밀가루음식과 유제품음식이 소화가 잘 안되서

벌써 일주일동안 끊었습니다.

또한 매일 코카콜라 2캔을 마시던 것도 끊었습니다.

 

웬만해선 신선한 야채와 과일 등 직접 사서 요리하고,

두부, 고기, 생선을 통해 항상 단백질을 섭취합니다.

 

단백질음료나 가공음식, 소스 등은 피하고

하루에 꼭 3끼를 먹는 것을 실천 중인데,

요리하는 것이 귀찮지만, 확실히 전보다 몸도 가벼워 짐은 느끼고 있습니다.

 

그래서,

저는 스트레스, 피로회복에 정말 고민이 많으신 분들께

정말 이 책을 추천드립니다.

 

 

 

3. "이기는 식단" Yes 24 구매 링크

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이 책을 읽고 실천하고 있는 것이 있는데,

자세한 것은 위 링크를

참고하기 바랍니다.

 

 

 

4. 이기는 식단 2주 실천결과

 

매일 마시던 콜라 끊고, 물만 마십니다.

좋아하는 콜라 생각이 너무 생각이 나지만, 참고 있습니다.

 

글루텐 음식, 밀가루음식, 빵, 피자, 튀김, 치킨 등 먹지 않고,

집에서 아침, 점심, 저녁 3끼를 실천한 결과

 

매일 운동하면 피로가 쌓여서 아침에 일어나기 힘든데,

그렇게 힘들지도 않습니다.

확실히 근육피로도도 이전보다 줄어들고,

테니스 칠 때 확실히 음직임 자체가 가볍고

숨차도 금방 회복되기 때문에 너무 좋습니다.

 

개인적인 일할 때도 집중력도 매우 좋습니다.

 

 

 

5. 이기는 식단 실천, 맞지않는 음식이란?

이기는 식단에서 글루텐도 이야기 나왔지만,

자신의 몸에 적합한 음식인지가 중요합니다.

자신에게 적합하지 않는 음식이란 무엇일까,

개인적으로 생각을 해보았는데,

 

첫째, 소화가 잘 되지 않는다.

이건 위에서 뿐만이 아니라 장에서도 마찬가지입니다.

 

얼마전에 실천 중 돼지고기를 먹은 적이 있는데,

다음 날 테니스 칠 때, 

땀은 많이 나는 것은 둘째치고,

민첩성이 떨어지는 것은 물론이고,

힘들 때 확실히 쉽게 회복이 안되고,

체력이 갈아먹히는 느낌이 납니다.

 

 

둘째. 두드러기, 피부에 이상이 생긴다.

이건 절대적으로 먹으면 안되는 것입니다.

저는 유제품 먹으면 피부가 건조해지는 것이 생겨서

끊었습니다.

 

 

 

6. 결론

성인이 되서 정신력이 뒷받침 되려면,

일단, 건강이 먼저 인것 같습니다.

10때는 음식이 크게 상관없었는데,

성인되니까 확실히 맞는 음식과 건강이

중요하게 생각하게 된 계기가 된 것 같습니다.

 

건강을 위해 운동, 그리고 그 이전에는

음식, 식단이 제일 중요하니

한 번 고려해보시는 것을 추천드립니다.