홈트, 집에서하는 운동 추천

개인적으로

저는 헬스장 가는것을 좋아하지 않습니다.

 

돈을 쓰면서, 운동하러 가기가 귀찮습니다.

헬스장 3달치 지불해도 안가는 사람들 보면,

돈 낭비라고 생각이 듭니다.

 

차라리 운동안하는게 낫죠.

 

그래서 개인적으로

집에서도 할 수 있는 운동을 간단히 소개하려 합니다.

그리고 운동효과를 보기 위해

다이어트 효과를 보기위해

체중을 측정하는 체중계도 하나 추천하려고 합니다.

 

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※ 이번 포스팅의 소제목 내부링크

1. 집에서 쉽게 할 수 있는 운동 4가지

2. 체중계 추천 "앳플리 디지털 LED 체중계 T3

3. 앳플리 디지털 체중계 구매 (링크)

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1. 집에서 쉽게 할 수 있는 운동 4가지 

1. 스쿼트

 

신체의 중심, 체력의 중심

하체의 중심이 거의 허벅지가 차지한다해도 과언이 아닙니다.

정말 좋은 운동입니다.

단, 자세가 잘못되면 허리 또는 무릎부상이 있을 수 있으니

조심해야합니다.

 

 

 

2. 푸쉬업

 

특정부위가 아닌 상체 전반적으로 도움이 됩니다.

대신 상체 전반적이기 때문에,

효과는 좀 지나야 나타날 것입니다.

 

 

 

3. 윗몸일으키기

 

저는 그냥 의자에 다리 걸쳐서 

합니다.

다리만 잘 고정하면 되니,

충분히 운동이 됩니다.

 

 

4. 턱걸이

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집에서 문틈 사이에 걸 수 있는 철봉만 있으면

턱걸이를 할 수 있습니다.

 

턱걸이가 잘 안되시는 분이라면,

푸쉬업부터 어느정도 하고

턱걸이를 하시기 바랍니다.

 

 

심폐지구력 운동은 어쩔 수 없이 밖에 나가야 합니다.

아니면 개인적으로, 런닝머신 사야하는데,

혼자사는데, 비용이나 공간이나 비효율적입니다.

그리고 심폐지구력은

저한테 런닝머신보다 줄넘기나 밖에서 뛰는 것이

더 효과적이기 때문에,

런닝머신이 필요없고,

그래서 헬스장을 저는 가기가 싫네요.

 

의지력이 강하시고,

근육을 키우고 싶으시다면,

헬스장 가는 것이 맞나,

저는 그럴 생각이 없어서,

저와 같은 생각을 가지신 분이라면,

그리고 운동을 하고 싶다면,

위 운동을 추천한 것이니 참고하기 바랍니다.

 

 

 

 

2. 체중계 추천 "앳플리 디지털 LED 체중계 T3

요즘 계속 쉬는데,

건강과 체력회복을 위해 운동을 하는데,

운동하다면,

자신의 체중이 신경이 쓰입니다.

 

근데, 체중계가 생각보다 가격이 꽤 나가는 것도 있습다만,

그래서 오늘은 체중계에 대한 추천 포스팅 하나 하려고 합니다.

 

가격은 10,000원도 안합니다.

그리고 건전지까지 같이 오기 때문에

오자마자 바로 체중계 측정 가능해서 좋습니다.

 

단점이 딱 하나 있는데,

발사이즈가 260이상인 경우에는 

확실히 저 체중계가 작다고 느낄 수 있으실 겁니다.

그래서 발이 크신분들께서는 좀 큰 체중계를 구매하시는게 

낫다고 생각합니다.

 

저는 발이 250이라서

충분히 측정할만합니다.

 

굳이 체중계에 많은 돈을 투자하지 않고,

건전지까지 같이 들어있어 바로 측정할 수 있는 

이 2가지 장점이 매우 좋습니다.

 

 

 

 

3. 앳플리 디지털 체중계 구매 (링크)

앳플리 디지털 LED 가정용 체중계 T3

 

앳플리 디지털 체중계 구매에 관심이 있으시다면,

"링크"를 참고하기

바랍니다.